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우리 건강에 치명적인 영향을 미치는 암, 그중에서도 특히 초기에 증상이 없는 ‘조용한 암’이 있는데요. 바로 전립선암입니다.
오늘은 전립선암과 추천음식, 최악의 음식을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
전립선암은 증상이 나타나기 시작하면 이미 2~3기에 해당하는 경우가 많아서 초기 진단이 아주 중요하죠. 전립선은 남성에게만 있는 장기입니다. 여성이 주로 방광과 자궁에 문제가 많다면 남성은 전립선에 문제가 생깁니다.
전립선은 정액의 일부를 만들어 내는 남성 생식기관 중 하나입니다. 해부학적으로는 호두 크기로 요도를 둘러싸고 있는 형태를 가지고 있죠. 남성의 중요한 기관인 고환을 보호하는 역할을 합니다.
전립선암의 증가는 사실 고령화와 연관성이 큽니다. 50세 이후부터 발생 빈도가 급격하게 증가하고, 전립선암 환자의 2/3 정도가 65세 이상이라고 하죠. 전립선암의 5년 생존율은 2015~2019년 기준 94.4%로 높은 편입니다. 암중에서 비교적 안전한 암에 속하죠.
하지만 전이가 발생하면 5년 생존율이 30% 정도로 뚝 떨어집니다. 그래서 절대 가벼운 암이라고 얕보시면 안됩니다. 특히 전립선암은 뼈로의 전이가 많이 발생하기 때문에, 전이가 발생하면 예후가 매우 좋지 않죠.
우리나라에서도 최근 전립선암 발병이 급증하고 있습니다. 위암, 간암, 폐암, 대장암 등 4대암에 이어서 발생률 5위를 차지하고 있는데요. 아무래도 과거에 비해서 증가한 서구화된 식단이 큰 영향을 미치고 있는 것이 아닐까 생각합니다.
그래서 오늘은 전립선 건강에 악영향을 미치고 전립선암의 유병율을 증가시키는 최악의 음식들 알아보도록 하겠습니다.
특히 남성분들은 주목하시구요. 사랑하는 남성이 있으신 여성분들도 참고해 주십시오.
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1. 전립선암의 원인
전립선암의 대표적인 원인은 비만, 동물성 지방 섭취 등의 고칼로리 식단 유전적 요인, 당뇨병, 남성 호르몬 이상, 요로 감염 등 여러 가지 원인들이 복합적으로 작용합니다. 60세 이상의 고령의 남성에게 주로 발병되지만 40세 이하에서도 최근 발병이 확산되는 추세에 있죠.
지방 섭취가 많은 서구화된 식습관이 우리 체내에 염증 물질을 생성하고 신체 호르몬 등에 영향을 주어서 전립선암의 원인이 되는 것으로 밝혀져 있습니다.
전립선암은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않다고 앞서 말씀 드렸는데요. 하지만 전립선암이 진행되면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 방광 관련 증상으로는 배뇨에 어려움을 느끼거나, 자주 소변을 보는 빈뇨가 나타나고, 소변이 한참 있어야 나오는 배뇨 지연 증상이 나타납니다.
방광 관련 증상 외에도, 소변의 양이 적거나, 배뇨 중에 통증이나 화끈거림을 느낄 수 있고 소변의 흐름이 약해지거나 갑작스러운 소변의 중단이 일어날 수도 있습니다.
또, 성기 부근의 통증, 불안감, 발기 장애 등 성기와 관련된 증상이 나타날 수 있고 항문 주위의 통증이나 불편감, 변비, 항문 주위의 피나 액체 분비되는 것과 같은 항문 증상도 나타날 수 있습니다. 또, 골반이나 척추 주위의 골격이나 근육의 통증이나 불편감이 나타날 수 있습니다.
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2. 전립선 건강 추천 음식
그러면 전립선 건강에 좋은 음식 몇가지 알아볼까요?
전립선에 도움을 주는 영양분 중 으뜸은 아연입니다. 아연은 70가지 이상의 효소의 원료이기도 하고, 전립선과 정액에 농축되어서 중요한 기능을 합니다. 또 아연은 전립선에서 남성 호르몬인 테스토스테론의 변환을 조절하고 전립선 세포의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 필수 영양소입니다. 정액이 배출될 때 아연도 함께 배출되기 때문에 아연을 보충하는 것이 아주 중요하죠.
하지만 아연을 과량 복용하면 오히려 전립선암을 악화시킨다는 보고도 있습니다. 미국 국립암연구소(NCI)의 마이클 F. 라이츠먼 박사팀에 따르면 "매일 100㎎ 이상의 아연을 섭취해 왔던 남성들의 경우에 진행성 전립선암 발병률이 2.29배 정도 증가한 것으로 분석됐다"라고 합니다.
또 양에 상관없이 아연 보충제를 10년 이상 장기적으로 복용해 온 남성들의 경우에도 진행성 전립선암 발병률이 2.37배 증가한 것으로 드러났다고 하네요.
비타민이나 합성 영양보충제들이 이런 경우가 많죠. 한가지 영양 성분만 추출해서 장기간 복용하면 오히려 해가 되는 경우가 있습니다. 그런데 자연 그대로 복용할 때는 이런 부작용이 없죠.
전립선에 좋은 아연도 자연그대로 굴과 같은 해산물, 꽃게, 완두콩, 보리, 꼬막, 현미 등에서 섭취하시기를 권합니다.
한약재 중에서는 금앵자와 금은화가 좋은데요. 금앵자는 장미과에 속하는 금앵자 나무의 성숙한 과실을 말합니다. 10월~11월에 과실이 붉게 익었을 때 채취해서 약용으로 사용하고요. 한의학에서는 금앵자를 소화불량으로 인한 설사와 이질,
그리고 요실금 성기능 장애 등에 사용합니다. 최근에는 전립선비대증에도 유효한 효과가 있다고 알려져 있죠.
또 금은화는 모든 염증성 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다. 염증이 반복되는 곳에 돌연변이 세포가 생기고 암이 발생합니다. 금은화가 전립선의 반복되는 염증을 차단해 줍니다.
계피도 도움이 되는데요. 암이 발생하려면 여러 가지 조건이 필요합니다. 그중 가장 중요한 것이 혈액순환이죠. 혈액순환이 잘 되는 곳에는 암이 생기지 않습니다. 주로 혈액순환이 나빠져서 영양공급이 되지 않고 산소 공급이 되지 않는 저산소 환경에서 암세포가 자라죠.
그래서 암의 가장 주요한 치료법 중에 하나가 온열요법인 것입니다. 체온을 올려주면 혈액순환이 살아나고 산소 공급이 원활해지기 때문이죠. 전립선의 혈액순환을 살려주고 저산소 환경을 깨버리는 약제가 바로 계피입니다.
빈뇨와 전립선비대증에 인삼도 많이 사용되는데요. 인삼이 빈뇨를 개선해주는 효과와 비대한 전립선의 무게를 줄요주는 효과도 있습니다. 또 전립선암세포의 세포자연사를 유도해서 암세포의 증식을 억제하는 효능도 보고되고 있습니다.
농촌진흥청 인삼특작부 김영옥 박사팀에 따르면 전립선 비대증 환자의 소변 줄이 약해지도록 하는 물질인 알파교감신경수용체를 인삼이 억제시킨다고 합니다. 연구팀이 수행한 또 다른 동물실험에서 인삼이 5 알파환원효소도 억제하는 것으로 나타났다고 하는데요. 5 알파환원효소는 전립선 비대를 유발하는 물질이죠. 이 효소를 억제하면 전립선 비대증의 진행이 느려지고 전립선이 작아집니다.
그래서 전립선 건강을 위해서 금앵자, 금은화, 계피, 인삼이 필요한 거죠. 네 가지 약재를 각각 4-8그램 정도 배합하시고, 500-1000cc의 물에 넣고 끓이시고, 10% 정도 졸여서 하루 2-3회 복용하시면 되는데요. 금앵자,금은화,계피,인삼 약차로 전립선 건강 지키시기를 권합니다.
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3. 전립선 건강 최악의 음식
첫 번째는 고용량의 칼슘입니다.
고용량의 칼슘은 체내 활성형 비타민 D의 생성을 줄이고 전립선에서 세포 증식을 유발할 수 있습니다. 그래서 필요 이상의 지나친 칼슘 섭취는 전립선 건강에 좋지 못한 영향을 가져올 수 있죠.
칼슘을 과량으로 섭취할 경우에 전립선 안쪽이 칼슘 성분으로 덩어리지는 석회화 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 이 석회화 과정 때문에 전립선 비대증이 더 악화될 수 있고, 전립선암의 발생을 촉발할 수 있습니다.
참고로 고칼슘의 기준은 일반적으로 하루 2000mg 이상을 말합니다.
두 번째는 동물성 지방과 유제품입니다.
미국 정골의학협회 저널에 따르면 동물성 식품과 유제품을 섭취하는 사람들은 전립선암 위험이 이전과 동일하거나 높아지는 것으로 나타났다고 합니다. 특히 우유와 유제품의 과도한 섭취가 칼슘과 인슐린유사성장인자(IGF-1)를 증가시켜서 전립선암 위험률을 높인다고 합니다.
미국 로마린다대에서 실시한 전립선 비대증과 유제품 연관 관계에 대한 실험에서 하루 우유를 20g 정도 섭취한 사람에 비해서 400g 이상을 섭취한 사람은 전립선암 발생 비율이 25% 정도 증가했다는 결과를 발표했습니다.
유제품이 전립선암과 관련이 없다는 연구결과도 있지만 전립선에 문제가 조금이라도 있는 성분이라면 조금 더 고민하시고 섭취하시는 걸 추천드립니다.
매일 와인 한잔에 치즈를 곁들여서 드시는 취미가 있거나, 우유를 즐겨 많이 드시는 분이라면 전립선 건강을 위해서 대체재를 찾으시기를 권합니다.
그 외에도 붉은 고기, 알코올, 포화지방, 인스턴트 음식 등이 전립선 암을 유발하는 최악의 음식에 속합니다. 붉은 고기는 아연을 많이 포함하고 있어서 도움이 되기도 하지만, 과량 복용 시 오히려 암을 유발할 수 있어서 주의를 요하고요. 술은 말할 것이 없이 무조건 나쁩니다.
추천음식과 피해야 할 음식 잘 숙지하셔서 전립선 건강유지에 꼭 도움받으시기 바랍니다. 더불어 운동 열심히 하는 것도 잊지 마시고요. 운동은 혈액순환을 살리고 암세포를 죽이는 가장 효과적인 방법입니다.
감사합니다.
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